Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade e da elasticidade do corpo e são importantes para a prevenção de lesões e para a maior amplitude de determinados movimentos.
Antes e também depois de qualquer atividade física é bom e necessário fazer alongamentos pois ele ajuda na respiração e na circulação sanguínea.
A respiração está total e completamente ligada ao ato de se alongar, pois quando se respira fundo, o relaxamento muscular aumenta, por isso é sempre bom respirar fundo e lentamente ao se alongar, pois é a respiração que dá ritmo ao exercício.
Lembrando que você não vai fazer uma abertura completa, na primeira vez que se alongar, a flexibilidade vem com o tempo, então não ultrapasse seus limites em cada exercício, pois isso pode lhe trazer complicações no futuro.
Se alongue regularmente e sem exageros.
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